Unngå utbrenthet når du
bygger noe eget.
Å starte for seg selv blir ofte solgt som frihet. I praksis betyr det for mange gründere at man jobber mer, ikke mindre. Fordi det ikke finnes en sjef som sier "gå hjem", og fordi alt føles som ens eget ansvar. Dessuten har man ofte en egen driv når det kommer til egne prosjekter, og det kan være lett å glemme å ta pauser.
Utbrenthet bygger seg gjerne opp over måneder, og de fleste oppdager det først når energien allerede er tom. Her er noen konkrete måter å ligge i forkant på.
Skill mellom "viktig" og "haster".
Som gründer kan alt føles som det haster, fordi du ikke har et team som fanger opp det som glipper. Men ikke alt som haster er viktig for virksomheten på lang sikt.
Konkret grep: Før du starter arbeidsdagen, skriv ned 3 oppgaver som faktisk flytter virksomheten fremover. Alt annet er støy du kan velge bort eller utsette, selv om det føles presserende.
Sett faktiske grenser for arbeidstid og hold deg til dem.
Uten faste arbeidstider har hjernen ingen naturlig stoppsignal. Mange gründere jobber "litt til" hver kveld, som over tid blir normalen.
Konkret grep: Sett en fast sluttid, og legg inn noe konkret etter den (trening, middag med noen, en avtale) som gjør at du faktisk må stoppe.
Legg pauser inn i kalenderen.
De fleste vet at pauser er viktig, men i praksis blir de første tingen som forsvinner når det er travelt.
Konkret grep: Behandle korte pauser (5-10 minutter mellom økter) som avtaler du ikke kan flytte på, på lik linje med et kundemøte. Kroppen din trenger disse små pausene for å holde konsentrasjonen oppe gjennom dagen, ikke bare for å "føles bra".
Legg merke til tidlige varselsignaler før de blir kroniske.
Utbrenthet starter ofte med små ting: dårligere søvn til tross for at du er sliten, kortere lunte, vansker med å komme i gang om morgenen selv med oppgaver du vanligvis liker.
Konkret grep: Sjekk inn med deg selv én gang i uken. Ikke bare "hvordan går det med tallene", men "hvordan har energien min faktisk vært denne uken". Fanger du signalene tidlig, trenger du bare justere litt. Venter du til du er helt tom, kan det ta måneder å bygge deg opp igjen.
Du er ikke virksomheten din!
Den vanskeligste, men viktigste innsikten: virksomheten kan overleve at du tar en fridag, en ferieuke, eller sier nei til et oppdrag. Den overlever derimot ikke at grunnleggeren kollapser. Å ta vare på egen kapasitet er ikke en luksus du unner deg når alt annet er i orden, det er en forutsetning for at det skal være noe å drive videre.